食事

2026/8/22

【一人暮らし】食費はいくら？36歳会社員が1か月分を計算してみた

一人暮らしをしていると、自分の食費が高いのか安いのか分からなくなる。俺も1か月分を確認してみたところ、食費は約4万円だった。朝はオートミールとプロテイン。昼は外食。夜は鶏肉と冷凍野菜を使った自炊が中心だ。完全自炊ではないし、毎日好きなものを外で食べているわけでもない。今回は、36歳・独身会社員である俺の食費と、普段何を食べているのかを公開する。一人暮らしの食費は月約4万円結論から書くと、俺の1か月の食費は約4万円。 1日当たりにすると約1,333円、1年間では約48万円になる。期間食費の目安 ...

食事

2026/8/25

【炊くと負ける】夕飯にお米を食べない理由｜炊くと食べすぎるから【36歳会社員】

俺は、自炊する夕飯ではお米を用意しない。炭水化物を完全に抜きたいわけではない。お米がおいしくて、炊くと食べすぎるからだ。最近は少し太ってきた。36歳の俺が続けている、かなり雑な食べすぎ対策について書く。お米が嫌いなのではなく、好きだから食べない炊きたてのお米はうまい。俺史上、世界で一番おいしいのは夕飯のお米である。野菜炒め、焼いた鶏肉、スーパーの総菜。何と合わせても食べられる。味の濃いおかずがあれば、一杯で終わらない。「今日は少なめにしよう」と思っても、お米が残っているともう一杯食べたくなる。 ...

一人暮らし食事

2026/8/25

【一人暮らし】平日の夕飯はどうしてる？自炊を頑張らない会社員の現実

仕事が終わって家に帰る。腹は減っている。でも、料理をする気力はない。一人暮らし会社員の平日の夕飯は、だいたいこの問題から始まる。36歳独身の俺がよく食べているのは、鶏むね肉と冷凍野菜を使った野菜炒めだ。料理の種類は少ない。見た目も特別ではない。それでも、外食やスーパーの弁当だけにせず、自炊を続けられている。今回は、一人暮らし会社員である俺の平日の夕飯と、自炊を頑張らないためにやめたことを紹介する。平日の夕飯は鶏肉と冷凍野菜の炒め物俺の平日の夕飯は、鶏肉と野菜を炒めたものが中心だ。面倒な日は、スー ...

一人暮らし食事

2026/8/22

【一人暮らし】休日の昼飯なんて冷凍パスタでいい｜考えるのが面倒くさすぎる

休日の昼。腹は減った。でも、食べたいものは特にない。自炊は面倒。外食も面倒。デリバリーは高い。そして毎回始まる。「昼飯、何食おう……」最近、ようやく結論が出た。特に食べたいものがないなら、もう冷凍パスタでいい。今回は、一人暮らしの休日に発生する「昼飯どうする問題」と、冷凍パスタがちょうどいい理由を書いてみる。結論：休日の昼飯は冷凍パスタでいい最初に結論。一人暮らしの休日の昼飯は、冷凍パスタでいい。もちろん、食べたいものがある日は好きなものを食べればいい。問題なのは、特に食べたいもの ...