ライフハック

机にアーモンドがある暮らしを始めた話【健康のためのスーパーフード】

アーモンドの栄養価は高いスーパーフード。

美容・健康・生活コストを改善するメチャクチャ凄い食品なんだ。

私も30歳になって自分の健康が気になり始めたから、いつも座っている机にアーモンドを置くことにしたんだけどマジでオススメ。

まだアーモンドを食べていない人は今すぐに購入して毎日アーモンドを食べてほしい。

私がアーモンドを購入した経緯

ブログを始めてからというもの休みの日に机の前から動くことが少なくなった。

ほとんど動かないのに空腹を感じるんだから人間の身体は理不尽極まりない。

ちょっとした空腹感を感じた時に小腹を満たすために一時期はチョコレートやクッキーなどのお菓子を机に置いていたんだけど、お菓子を買う出費が大きく何より身体に悪くてこのままでは肥満体型まっしぐら。

ヤバいヤバいと思いながら小腹を満たして、栄養価が高く、食べ過ぎない食品を探していたら素焼きのアーモンドに行き着いたんだ。

机の上にアーモンドを常駐させてからというもの間食が減ったし、食欲も落ちたからみるみる体重が減っていった

アーモンド栄養価値が高いスーパーフード

アーモンドに含まれる栄養価は非常に高い。

実際アーモンドはスーパーフードとして扱われていて、「天然のサプリメント」「ナッツの王様」なんて言われているんだ。

ダイエット効果美容効果便秘解消など様々な効果が期待できるアーモンドは忙しい現代人にとっては仙豆(せんず)のような魔法の豆に他ならない。

これだけでアーモンドが凄い食品だと分かってもらえると思うから、ここからはアーモンドの凄さについて紹介する

ダイエット効果

私が素焼きのアーモンドを食べ始めた目的こそがこのダイエット効果なんだ。

アーモンドは低糖質な上にビタミン・ミネラルが豊富で、脂肪や糖分の吸収を抑えるオレイン酸もたくさん含んでいるから減量には最適

食べるとお腹で膨らんで満腹感を得やすいので、無駄な間食や食べすぎることを防ぐことができる。

しかも素焼きアーモンドの味は美味しくないので食べ過ぎる心配もない。

空腹感を感じたらアーモンドを食べるを繰り返すことで、無理せず一日の食事量を減らすことができて自然と無駄な脂肪も落ちてくるから簡単に減量することができた。

美容効果

アーモンドは美肌効果もあって、30歳オッサンの肌を老化から守ってくれている。

肌の老化は細胞が酸化をしてしまうことが原因。

アーモンドには、抗酸化効果で血管や細胞が衰えることを防ぐ効果があるビタミンE、皮膚の粘膜を保ったりシミやシワが出来るのを防いでくれるビタミンB郡がたっぷりと含まれている。

私は男だから肌荒れとかはあまり気にしないんだけど、できる限り老けたくはないとは思っている。たぶん私の老化を少しは防いでくれているはず。

アーモンドを食べるだけで肌の老化を防げるならなんぼでも食べちゃう!

便秘を解消できる

毎朝のうんこは健康の証。

アーモンドには食物繊維が多く含まれていて腸内環境を整えてくれる

実際にアーモンドを食べ始めてからは毎朝のお通じが快調で、便秘特有の下腹のポッコリ感とはおさらばを果たした。

毎朝ブリブリでお腹の調子は万全だから嬉しい。

良質な脂質

アーモンドの半分以上は脂質なんだけど、アーモンドの脂質の正体は不飽和脂肪酸と言われるオレイン酸やリノール酸。

不飽和脂肪酸は体内で吸収されにくく、細胞膜やホルモンの材料になる良質な脂質

逆に飽和脂肪酸と言われるサラダ油などに含まれる脂質は体内で吸収されやすいため肥満になりやすく、過剰に摂取し続けると動脈硬化や心筋梗塞の原因となる悪い脂質だ。

アーモンドは良い脂質、と覚えておこう。ただし食べすぎには注意が必要だ

食べすぎ注意【一日23粒まで】

これだけ食べ物として優秀なアーモンドだけど食べ過ぎは禁物

アーモンドの栄養価は高いんだけど、半分は脂質なのでカロリーは高め

アーモンド100gあたり約600kcalもあり、アーモンド1粒がだいたい1gだからカロリーはなんと1粒で約6kcalという計算になる。

栄養成分表示

1粒で1g(約6kcal)

 

軽い気持ちでパクパク食べていたらいつの間にかワガママボディになってしまうから要注意。

1日のアーモンドの摂取目安は23粒と言われているけど、あまり美味しくないからたぶん毎日23粒も食べられていない。

体に良いけど美味しくないから食べ過ぎない。口が寂しくなった時に食べるようにしている程度だからこのままで大丈夫。現状維持で。

購入するならまとめ買いがお得

アーモンドは意外と値段が高い。

一般のスーパーで購入すると300gで800円くらいで売っていることもあり、買い続けるにはなかなかの生活ランニングコストがかかってしまう。

業務用スーパーで購入すると500gで800円くらいなので十分に安いけど、買うなら1kg以上を通販サイトから購入するのが一番安いからオススメ。

ただし、大量に購入するとアーモンドを袋から開封したあとに長期間湿気に悩まされることになる。

湿気対策のための密封容器はまとめ買いには必須。

アーモンドに湿気は大敵

私が買った素焼きのアーモンドは名前の通り乾燥させたアーモンドだから、湿気の多い場所に置いておくとすぐに湿気ってしまう。

カリカリのアーモンドがブニブニになった日には、たぶん部屋の窓から投げまくってスズメとカラスをアパート近くに大量召喚してしまうに違いない。

地域の環境を守るため、アーモンドが湿気らせないためにも100円均一ショップのSeriaで密封容器を購入してきた

透明でアーモンドの量が目で把握できるし、容器の材質はプラスチックだからうっかり落としてしまってもガラスのように割れたりしない。

しかも見た目がオシャレ(当社比)なので机の上に置いてあるだけで、デキる男の机を演出できる(当社比)。

実際にこの密閉容器にアーモンドを入れて2ヶ月以上放って置いてもアーモンドはカリカリのままだったから十分に役目を果たしていると言える。100円均一スゲー!

素焼きのアーモンドを食べるだけで身体が変わる

市販のアーモンドには乾燥させた素焼きアーモンドと油で揚げたフライアーモンドがあるんだけど、買うんだったら絶対に無塩の素焼きのアーモンド一択。

素焼きのアーモンドは油で揚げていない分養分な油が加わっていないからカロリーが低い。

さらに無塩のものを選ぶことで塩分が抑えられて、味も蛋白で美味しくないから食べ過ぎない。

私にとっては小腹が空いたら素焼きのアーモンドを食べて、無駄な食事を抑える事がメインだからこのままアーモンドを食べ続ける。

味にこだわらない性格が功を奏した感は否めない。

食事は食べられればいいや、と思っている人にはぜひオススメしたい生活だから興味があれば是非トライして欲しい。

アーモンドを毎日食べることで健康な身体を作ることができる。

新着記事

アウトドア ガジェット

2024/4/15

【雨対策】超軽量で超コンパクトな折りたたみ傘と出会った話【KIZAWA】

雨の日に出かけるときの必需品である傘。 しかしビニール傘は大きくて邪魔になるし、一般的な折りたたみ傘もバッグに入れておくには大きすぎる。 そんな時に超軽量で超コンパクトなKIZAWAとかいうメーカーが販売している折りたたみ傘に出会った。 感動するほど軽すぎるKIZAWAの折りたたみ傘を紹介する。 KIZAWAの折りたたみ傘は1/2の重さ KIZAWAの折りたたみ傘はとにかく軽い。 その重さはたったの69g。野菜のキュウリが100gくらいなので、KIZAWAの傘がどれだけ軽いかが分かってもらえると思う。 ス ...

続きを見る

お得情報 ライフハック 一人暮らし

2024/3/31

【蚊を必ず殺す】1,000円以下で200日使える「蚊がいなくなるスプレー」。ワンプッシュで部屋の蚊を撃退する。【効果抜群】

寝てるときに蚊の羽音で目を覚ました経験をした人は多いはずだ。 目を覚ます→電気をつける→蚊を探す→見つからない→電気を消す→蚊の羽音で目を覚ます(以後無限ループ)。 ただでさえ夏場は暑さで体力が低下しやすいのに、蚊の出現ごときで睡眠時間を削られたくはない。 今回はそんな悩みを一発で解決する「蚊がいなくなるスプレー」について紹介する。 「蚊がいなくなるスプレー」で部屋の蚊が消滅する。 結論から言ってしまえば、アース製薬から発売している「押すだけノーマット スプレータイプ」を部屋でワンプッシュするだけで部屋の ...

続きを見る

ライフハック 体験談 美容・健康

2024/2/12

【体験談】親知らずを抜歯して死にかけた話【痛みが来たのは4日後】

33歳にして俺はついに親知らずを抜いてきた。 術後は全く痛くなくて「あれ?これ余裕じゃね?」とか思っていたんだけど、まさかの親知らずを抜いて4日後に痛みがきて死にかけたんだ。というか今まさに俺は死にかけている。 この耐えがたい痛みをこの記事を見てくれる人と共有するために、今回は親知らずを抜いた体験談を書き殴っていく。 親知らずを抜くメリット・デメリット 「親知らずは抜いたほうがいいよ」と言ってくる人は腐るほどいたけど、明確にメリットとデメリットを提示してくれた人は今までいなかった。 どうせ金をかけるんだか ...

続きを見る

ライフハック 体験談 美容・健康

2024/2/4

【体験談】ヒゲ脱毛は湘南美容クリニックの一択だった【大手・最安・単発OK】

数社のヒゲ脱毛カウンセリングを受けた結果、湘南美容クリニックで施術を受けることに決めた。 今回は数ある脱毛サロンのなかで俺が湘南美容クリニックを選んだ理由と実際の体験談を紹介するので参考にしてほしい。 ヒゲ脱毛をするメリット ヒゲ脱毛をして得られるメリットは下記。 ヒゲを剃る時間が無くなる。 清潔感がアップする カミソリなどの出費が無くなる ヒゲ剃りで失う時間は1日10分と言われている。 年間にすると3,650分、つまり約60時間も無駄にしているという計算になる。20歳から33歳までヒゲを剃り続けている俺 ...

続きを見る

DIY ガジェット ライフハック

2024/1/28

【壁美人】賃貸ワンルームでも簡単に壁掛けテレビが実現する【壁を傷つけない】

壁掛けテレビの取り付けといえば「壁に穴をあける」「ねじを壁に打つ」「DIYで突っ張り柱に取り付ける」などをイメージする人が多いだろう。しかし、賃貸アパートで壁に穴をあけると退去時に原状回復の費用負担になるし、DIYで突っ張り柱を作るとなると利便性よりも面倒臭さが勝つ。 それに引き換え「壁美人」はホチキスの針で取り付けるから壁へのダメージを最小限に抑えることができる。 今回は壁美人を使って賃貸ワンルームに壁掛けテレビを導入したので紹介する。俺と同じく賃貸で壁掛けテレビを検討している人の参考になれば幸い。 部 ...

続きを見る

体験談

2024/1/19

【目標】2024年は記憶に残る年にしなければならない【東京都在住33歳独身男性】

いつのまにか2023年が終わっていた。振り返っても大した記憶がない。 今年で34歳になるのに記憶にも記録にも残らない1年を送っていた、という絶望が俺の心を駆け巡る。 このままだといつの間にか老衰で死ぬ。それは避けなければいけない。 というわけで2024年の目標を書き殴っていく。 2023年の記憶はない Q.1年間の思い出は何ですか? A .無いんだな。これが。 2023年を振り返り思い出すことは仕事のことばかり。 残業時間は100~200時間/月を維持し続けた結果、会社のあらゆる人間に”すずきは仕事好き” ...

続きを見る

-ライフハック