一人暮らし

【時短】一人暮らしの食事を簡単に済ませる方法【一人暮らし歴13年の終着点】

2021年9月16日

一人暮らしをしていて、食事が手間に感じる人は多いと思う。

自炊するにも買い物に行って、調理をして、食べ終わったら後片付けをする。

食べている時間は数分で終わるのに、準備に2倍以上の時間を費やしていたら本末転倒。

今回は一人暮らし歴13年の私が実践している、食事を簡単に済ませる方法を紹介する。

自炊は「準備」にかかる時間が一番長い

一人暮らしで自炊に挑む人は多い。私もそのうちの一人だった。

しかし実際に自炊をしてみると、「調理の下ごしらえ」と「後片付け」にかかる準備時間が大きいことに気がつく。

5分未満で完了する食事のためだけに、自炊に10~30分の準備時間がかかるのは非合理の極み。

無駄を省いて自由な時間を増やす

人間の1日に使える時間は限られている。

24時間をいかに効率的に使えるかで、豊な生活が送れるか、送れないかが決まってくる。と、最近のブロガーやYouTuberが口を揃えて言っている事はみんな知っていると思う。

確かに自炊にかかる無駄時間を無くして、自由に使える時間が増えれば幸せになるのは自明の理だ。

一人暮らしの食事はどれだけ時間を省くすることができるかが重要なポイントになる。

スーパーの弁当は安くて、片付けが楽

自炊の無駄時間を省きたいなら、自炊を辞めればいいじゃない。マリーアントワネットみたいなことを言ってしまったけど、自炊を辞めるのはマジで快適。

毎日コンビニやスーパーのお弁当を食べていれば、作る・片付ける時間が0になる。

かかる費用は多くて1食500円。毎日3食お弁当を食べると1ヶ月で約45,000円の食費が発生する。

3食お弁当だと流石に飽きるので、すき家の牛丼、菓子パンなどを挟むことで食費をもう少し減らすことができる。

自炊を減らすことで炊飯器を捨てた

お米は美味しいんだけど自炊を減らした結果、炊飯器の使用回数が激減した。

使う頻度が減ってしまって炊飯器はただのオブジェクトに過ぎない。だから私は炊飯器を捨ててしまったんだ。

一人暮らしで炊飯器を捨てた話【自炊は時間の無駄】

我々が生きる上で必要な食事。 日本人に生まれたからには食卓にならぶ「お米」は馴染み深いものだろう。 子供の頃にあんなにたくさん食べていたお米。美味しいお米。 目次1 炊飯器が必要になるほど自炊にメリッ ...

続きを見る

炊飯器の代替は、サトウのごはんなどのインスタントライスで十分。

2分で美味しいお米が食べられるし、食べ終わったら容器をゴミ箱に捨てるだけで楽ちん。

これから一人暮らしをする人は、炊飯器が本当に必要かを一度考えなおすことをオススメする。

乾麺は茹でるだけ

自炊にかかる時間・手間を極限まで減らした食事が「乾麺」だ。

鍋に水を入れて、沸騰したら乾麺を入れるだけ。

包丁や下ごしらえが必要ないので、調理している間に別の作業が可能。

乾麺の種類も多くて、

と多種多様。

乾麺自体も安くて、業務用スーパーならパスタ500gを100円で買うことができる。
ミートソースや麺つゆも、1食当たり100円以下なので合計200円未満で食事を終えることができる。

カレーの作り置き

私は一人暮らし1年目~7年目まで、毎日カレーを食べていた。

日曜日に大きい鍋でカレーを作って土曜日までに食べきる。

気温の高い夏場はカレーが腐りやすいので、ジップロックで冷凍保存することでレンジでチンするだけで食事が可能。

食器の片付けは必要だけど、1度の調理だけで数回分の食事を確保できるのは大きい。しかもまとめて作るので、1食当たりのコストはかなり小さい。

私がカレーの作り置きをしていた時は、月の食費が15,000円を切っていた。カレーのコスパはかなり良い。

お腹が空いたらプロテインを飲む

勘違いしている人がいるけど、プロテインは栄養補助食品の一つ。

プロテインは「タンパク質」を意味していて、決して薬物ではない。

タンパク質には満腹感を感じさせる効果がある。他にも肌や髪、爪をきれいに保つ効果もあるのでタンパク質の補給は必須。

プロテインを飲んで満腹感を得ることで、一回の食事量を減らして太りにくい食生活を送ることができる。

私が購入しているマイプロテインは、1g当たり約2.5円。1回20gで換算するとたった50円にしかならない。

食費も抑えられて、健康にもなるのでプロテインを補給しない理由が見当たらない。

ビタミンはサプリで補う

自炊を辞めたり、スーパーのお弁当を食べるようになると野菜を摂取することが減る。

野菜を取らなくなるとビタミンが欠乏しやすくなるので、マルチビタミンで補うことがオススメ。

1日3回、マルチビタミンを飲むだけで健康な毎日を送れるなら摂取しない手はない。

基本的にビタミンの含有量が多ければ何でもOK。

ドラッグストアで買ってもいいし、iHerbなどのネットサイトから購入してもいい。

準備の時間を減らして、自由な時間を作る

食事の準備、後片付けの手間を0にすることで、自由な時間を増やすことができる。

増やした時間を使って、副業をするのも良いし、だらだら過ごしてもいい。

時間が増えれば生活に幅をもたせることができるので、食事についてはドンドン無駄を省くことをオススメする。

新着記事

パソコン・周辺機器

2022/8/22

【LogicoolG913 TKL】最強のゲーミングメカニカルキーボード。他のキーボードの方がコスパは高い【価格も最強】

現代人に必須のデバイスといえばパソコンであることは間違いない。 サラリーマン兼ブロガーの私にとって、パソコンは人生に最も必要な存在だ。 デスク周りを充実させる流れで、ワイヤレスキーボードをLogicoolから発売されているG913 TKLを購入した。 巷では「史上最高」と名高いG913 TKL。 というわけで、この記事でゲーミングキーボードのLogicoolG913 TKLをレビューする。 目次1 G913 TKLは価格が高すぎて目眩がする2 Logicool G913 TKL2.1 角度調整は3段階2. ...

続きを見る

パソコン・周辺機器

2022/8/15

【PCモニターライト:Xiaomi Mijia】たぶんコスパ最強のPCモニターライト【さようなら眼精疲労】

デスク周りを充実させることにハマった。なぜなら私はブロガーだから。 Twitterでガジェットブロガーを名乗る人たちのブログやツイートを漁りに漁り回って、ついにデスクツアーの記事を作れるまでにデスク周りを充実させた。 PCモニターライトといえば「BenQ ScreenBar」という1万円超えのライトが一般的に使われているようだ。 しかし、モニターライトなんて手元を照らすことだけできればいい。それだけの機能に1万円を使うことができるだろうか?いやできない(反語) できる限り安く、そしてコードレスリモコンが付 ...

続きを見る

ガジェット 一人暮らし

2022/7/27

【デスクツアー】東京都在住サラリーマン一人暮らしブロガーのデスク周りを紹介する

私はガジェットやスマホが好きだ。 だからTwitterのフォローはガジェット系のつぶやきをしている人を中心にしているんだけど、ガジェットが好きな人はデスク周りのこだわりが強い人が多い。 そんな人達のツイートを見ているうちに「私もこんなデスク周りにしたい!」という気持ちが湧いてきた。 今回は32歳一人暮らしの底辺ブロガーのデスク周りを紹介する。 目次1 Before→Afterの写真2 電動昇降デスクFlexiSpot3 ノートパソコン:HP ENVY x360 154 PCモニター:LGゲーミングモニター ...

続きを見る

一人暮らし

2022/6/25

新卒・社会人からの一人暮らしはハードルが高い?【家賃の目安と選び方】

社会人になってから一人暮らしを始める人は多いと思う。 一人暮らしを始めるためにはかなりの出費が伴うし、始めたら始めたで身の回りのことをすべて自分でやらなければいけない。 とくに新卒で一人暮らしを始める人は、新しい生活と突然の出費でてんやわんやになってしまいがち。 今回は新卒・社会人で初めて一人暮らしをする人のために、具体的な費用や問題点についてまとめてみたので参考にして欲しい。 目次1 適正家賃は「手取り額の1/3以下」2 新卒・社会人の平均月収と家賃相場3 『家賃+10万円』が1ヶ月の生活費4 一人暮ら ...

続きを見る

パソコン・周辺機器

2022/6/26

【HP ENVY x360 15】コスパ抜群の型落ちノートパソコンを購入した話【モンスターノート】

HP ENVY x360 15 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング サラリーマンにとってパソコンの買い換えは一大決心が必要な大きな出費だ。 現代社会で生きる上でパソコンは必須なデバイス。 このブログ記事もパソコンで作っているので、私の生活の中でパソコンを失うことは絶対に有り得ない。 今回はコスパ抜群の型落ちノートパソコン「HP ENVY x360 15」を購入したので、良かったところ・悪かったところを紹介する。 目次1 HP ENVY x360 15を選んだ理 ...

続きを見る

ライフハック 仕事

2022/5/31

すべての社会人が転職エージェントに登録しておくべき理由【ノーリスクで情報収集】

私は今までに2回の転職を経験している。 今働いている会社は3社目で現状では全く不満がないんだけど、転職エージェントには登録を続けている。 その理由は、転職エージェントに登録しておけば求人情報をいつでも検索できるからだ。 求人情報は見ているだけでも人生の選択肢は広がる。 「転職する気は無いんだけど…」という人でも、転職エージェントに登録しておいて損はない。 目次1 転職エージェントに登録しておくべき理由1.1 業種毎の同年齢の年収相場が分かる1.2 仕事の選択肢が多いことを理解できる1.3 完全無料でノーリ ...

続きを見る

-一人暮らし